9割の人が知らない！ストレスとは◯◯なこと
ストレスとは、いったい何でしょうか
こんにちは、頭快癒屋の向井です。
さっそくですが、タイトルどおり、
ストレスとはいったい何でしょうか。
そう聞かれて、すぐに答えられる方は意外と少ないかもしれません。
けれど、ストレスが何なのかを知っているかどうかで、捉え方やかわし方は変わってきます。
学校、家庭、職場、人間関係。
寒さ、暑さ、信号待ち、ウイルス、痛み、恐怖、渋滞、天気、ペットロス。
あなたは「ストレス」と聞いて、最初に何が頭に浮かびましたか？
ストレスと聞くと、なんとなく精神的な負荷や緊張状態を想像する方が多いと思います。
どちらかというと、ネガティブなイメージが強い言葉かもしれません。
もともとストレスとは、物理的な圧力や歪みを表す言葉です。
ストレスは、どこで感じるのか
このストレスですが、どこで感じているのか。
それは、脳です。
私たちがさまざまな刺激を受けたとき、身体はその刺激に適応しようとします。
そのときに起こる反応が、ストレスです。
つまり、外から受けた刺激によって生じた歪みを、身体が元の状態に戻そうとするときに起こる反応ともいえます。
ストレスは、脳の視床下部から自律神経へ伝えられます。
自律神経は、内臓の働き、ホルモン分泌、免疫機能とも深く関係しています。
交感神経と副交感神経も、この自律神経に含まれます。
交感神経と副交感神経は、オンとオフを繰り返しながら、心身のバランスを一定に保とうとしています。
これを、ホメオスタシスといいます。
ストレスが続くと、身体に出てくる
長期間、過度なストレスを受け続けると、このホメオスタシスがうまく機能しづらくなります。
その結果、身体の不調として表れることがあります。
ホルモン、免疫機能、内臓の働きとつながっているわけですから、当然といえば当然です。
強いストレスを長期間受け続けると、
眠れない。
食欲がわかない。
眠れないから疲れが取れない。
細胞の修復が遅れる。
内臓の働きが落ちる。
肌が荒れる。
吹き出物が出る。
髪の毛が抜ける。
けがが治りにくい。
女性の場合は、月経が乱れる。
このような変化が出ることがあります。
ストレスが大きく、そして強ければ強いほど、身体には顕著に表れます。
ひどい場合は、病気につながることもあります。
もし、今あなたが上記のような身体の状態なら、自分が思っている以上に負荷が大きいと考えてください。
脳の疲労は、とにかく自覚が難しいものです。
脳と心は、身体とつながっている
私がいつもお伝えしている、
「脳と心、情緒はリンクしている」
というのは、まさにこの部分です。
脳が受けたものは、身体の不調として表に出ることがあります。
そして、その信号は黄色ではなく、表面に出た時点ですでに赤信号だと私は考えています。
自覚している時点で、もう赤信号。
だからこそ、放置しないでほしいのです。
「どうにもならないこと」がストレスになる
ストレスは、自分で何とかできるものは、意外とストレスになりにくいものです。
少々大変でも、自分でコントロールできる感覚があれば、人はそれなりに対応できます。
反対に、ストレスとして強く残りやすいのは、
どうにもならないこと。
自分では変えられないこと。
先が見えないこと。
答えが出ないこと。
相手の反応に振り回されること。
こういうものは、脳にとって大きな負担になります。
だからこそ、
「なんとかなるかもしれない」
「ここまでは自分でできる」
「ここから先は考えても仕方ない」
と思えた瞬間に、少し心が軽くなることがあります。
この考え方そのものが、ストレスを溜めにくくするひとつの方法です。
良いことでも、脳にとっては刺激になる
ストレスとは、悪いものだけではありません。
良くも悪くも、感情の起伏です。
とても嬉しいことがあって、気持ちが大きく高ぶったときも、脳は刺激を受けています。
その高ぶりを元の状態に戻すために、ホメオスタシスが働きます。
つまり、ストレスは悪者というよりも、身体が変化に対応しようとしている反応でもあるのです。
「ストレスフリー」という言葉もありますが、生きていくうえでストレスがまったくない状態は、現実的にはなかなか想像しにくいものです。
それは刺激も変化もない、ということでもあります。
大切なのは、ストレスを完全になくすことではなく、受けた刺激をため込みすぎないことです。
考えすぎは、脳のエネルギーを消耗する
他人や過去は、どれだけ頑張っても変えることができません。
また、まだ起こってもいない未来のことをあれこれ考え続けることは、脳のエネルギーを大きく消費します。
心配事の多くは、実際には起こらないとも言われています。
さらに、事前の準備で防げるものもあります。
起こるか起こらないか分からないことを、ずっと頭の中で考え続ける。
この結論の出ない堂々巡りこそが、脳を疲れさせてしまいます。
もちろん、考えること自体が悪いわけではありません。
大切なのは、考えすぎないことです。
今よりほんの少し、たった1ミリだけでも角度を変えてみる。
そうすると、今抱えている「それ」が、本当に自分にとって大きなストレスなのか、少し見え方が変わるかもしれません。
自分一人の頭で整理できないときは、誰かに聞いてみるのもひとつの方法です。
忙しい人に、さらに頑張る提案はしない
ストレスを溜め込まない身体づくりには、
適度な運動。
バランスの取れた食生活。
早寝早起き。
こういったことがよく挙げられます。
もちろん、どれも大切です。
ただ、私はこういったご提案を積極的にはしていません。
忙しくて疲れている方に、
「運動しましょう」
「食生活を整えましょう」
「早寝早起きしましょう」
と言っても、なかなか「よし、やろう」とはなれないと思うからです。
少なくとも、私は疲れているときにそう言われても、なかなかできません。
むしろ、あれこれ言われることで余計に気が重くなることもあります。
それよりも、
もっと家族との時間を増やしたい。
趣味や資格取得のための時間がほしい。
寝る時間を確保したい。
そう考える方が、私は健康的で現実的だと思っています。
時間は、お金以上に大切かもしれない
The time is money.
時は金なり、という言葉があります。
時間はお金と同じように大切だから、無駄にしてはいけないという意味です。
でも、もしかすると時間は、お金以上に価値があるものかもしれません。
だからこそ、限られた時間の中で、どう自分を回復させるか。
そこに目を向けることは、とても大切です。
その選択肢のひとつとして、当店のような専門店で身体を整えるのも、私は現実的な方法だと思っています。
自分一人で何とかしようと頑張りすぎるより、専門店でメンテナンスを受ける。
それは、時短であり、効率的であり、忙しい方にとって一番「できそう」な方法なのかもしれません。
まずは「やめる」ことから
ストレス自体は、比較的早い段階で自覚できることがあります。
けれど、脳疲労はさらにもう一歩先にあります。
脳は、あなたが思うよりもずっとタフです。
でも、だからといって、そこまで追い込まないようにしてください。
何かを頑張って始めるのではなく、まずはやめることから。
たとえば、
・月曜日だけ夜更かしをやめる
・タバコを減らす
・寝る前のお酒を控える
・夜のポテチをやめる
・寝落ちスマホをやめる
・かげぐち大会に参加しない
悪口は、言っても聞いてもストレスになります。
新しいことを足すよりも、まずは負担になっているものを少し減らす。
できそうなことから、無理なく始める。
それが、いちばん現実的なストレスケアだと思います。
継続は力なり。
できることから、無理なく整えていきましょう。
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