脳はストレスを誤魔化すようにできている？

休むためには、まず「疲れている」と気づくこと

適切なタイミングで休息をとるためには、まず、

「自分は疲れているんだ」
「休まなければいけないんだ」

と、自覚する必要があります。

ここでいう自覚とは、
脳が“今の自分の状態”を判断することです。

ところが、強いストレス、もしくは長期間のストレスにさらされていると、体はその負荷に耐えるようにシフトチェンジします。

アドレナリンやコルチゾールをバンバン出して、血糖値や血圧を上げ、なんとか身体を守ろうとするのです。

これは、いわば内臓の働きを落とさないための「ドーピング」のようなもの。

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ストレス中は、なぜか調子がいい

このドーピング状態は、ホルモンが枯渇しない限り続きます。

ドーピングが効いているのは、だいたい3ヶ月ほど。

ただし、あくまでドーピングしているだけです。

その間もダメージは入り続けていますし、なんならストレスホルモンの影響で、血管や心臓には負担がかかっています。

それでも、ドーピングが効いている間は、身体の調子が一時的に好調に感じることがあります。

スーパーマリオのスター状態ですね。

無敵になったような気がして、まだ動ける。
まだ大丈夫。
まだいける。

そう勘違いしてしまうのです。

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抗ストレスホルモンが切れたとき、不調が一気に出る

調子がいいと勘違いして無理をした結果、やがて抗ストレスホルモンが尽きると、一気に不調に襲われます。

たとえば、

• 慢性的な頭痛
• 吐き気
• 腹痛
• 便秘
• 下痢
• じんましん
• 抜け毛
• 不眠
• 夜中に目が覚める

こういった症状が出てきます。

この状態は、すでに赤信号です。

すぐにブレーキを踏まなければいけません。

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頭痛や腹痛は、メンタルのダメージサインでもある

特に、頭痛や腹痛といった症状は、メンタルのダメージサインとして出ることがあります。

うつ状態の人が、いきなり心療内科に行くとは限りません。

最初は内科で、頭痛や腹痛を訴えていることもあります。

また、腰痛にも精神的な要因が関係しているとされています。

「ただの頭痛」
「ただの腹痛」
「ただの腰痛」

と見落とさないようにしたいところです。

もちろん、身体症状がある場合は、まず医療機関で必要な検査を受けることも大切です。

そのうえで、原因がはっきりしない不調が続くときは、ストレスや疲労の蓄積も疑ってみてください。

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無理が利くからといって、無理をしない

無理が利くからといって、無理をしないでください。

動けているから大丈夫、ではありません。

それは本当に元気なのではなく、身体が必死に耐えているだけかもしれません。

過剰に他人のニーズを満たさなくてもいいんです。

自分の疲労を、あまり少なく見積もらないようにしましょうね。

ではまた(*´ω｀)